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Se choisir : combo des 3 formations sur la gestion du stress (3H)
Comprendre, reconnaître et apprivoiser son stress et son anxiété
Introduction (6:19)
Distinguer le stress et l'anxiété (13:44)
Partie 1 - Le stress et le cerveau (8:57)
Partie 2 - Le stress et le cerveau (19:04)
Reconnaître les symptômes de stress (22:22)
OUTIL - Ma santé mentale, j'y tiens
OUTIL - Ton corps te parle
Contrôler les pensées anxiogènes et diminuer la charge mentale
Introduction (1:34)
Comprendre la charge mentale et les pensées anxieuses (20:16)
Ralentir son rythme (14:38)
Revenir dans son corps (14:46)
Recadrer les pensées anxieuses (14:04)
OUTIL - STOP
OUTIL de planification quotidienne
Utiliser la force de gratitude pour diminuer son stress et son anxiété
Introduction (2:56)
La gratitude (7:44)
Recette pour exercer pleinement la gratitude (8:02)
Apprendre à être présent (10:01)
Dire merci (5:13)
Le journal de gratitude (11:56)
OUTIL - Les 24 forces de caractères et 6 vertus
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Distinguer le stress et l'anxiété
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