Bienvenue au programme BASES
S : Sommeil (« Le sommeil : 5 stratégies pour améliorer l’endormissement et la routine de dodo »)
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Capsule 1 - Recommandations et causes reliées au problèmes de sommeil
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Capsule 2 - Le cycle circadien
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Capsule 3 - Impacts associés au manque de sommeil
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Capsule 4 - Détecter les signes de fatigue
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Capsule 5 - Les pièges à éviter
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Capsule 6 - Routine de sommeil, environnement et préparation du corps
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Capsule 7 - Alimentation et activité physique
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Capsule 8 - Le train du dodo
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Capsule 9 - La gestion du stress à l'heure du dodo
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Capsule 10 - Difficultés de sommeil
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Capsule 11 - À retenir
B : Bien-être de l’adulte (« Prendre soin de soi pour prendre soin de l’autre »)
A : Activités physiques (« Bouger : Quand? Comment? Pourquoi? »)
S : Stress (« Gestion du stress, résilience et capacités d’adaptation »)
E : Écrans (« Jeunes et écrans : enjeux, recommandations et stratégies »)
