Le sommeil – 5 stratégies pour améliorer

l’endormissement et la routine de dodo

📌 Cette formation-web fait partie des 5 formations-web rendues disponibles via le programme BASES.

🕒 Durée totale de la formation : 2,5 heures
📂 Nombre d’outils téléchargeables : 6 PDF
🔑 Accès : 60 jours illimités

Description de la formation-web

Le sommeil est un enjeu pour plusieurs, tant chez les enfants que chez les adultes. Rappelons-nous que pendant des milliers d’années, l’humain a vécu en suivant le cycle naturel de la lumière du jour et de la noirceur de la nuit. Aujourd’hui, il est constamment exposé à une multitude de stimulations et de lumières artificielles, de jour comme de soir, perturbant profondément son rythme biologique. Le cerveau, lui, n’a pas encore eu le temps de s’adapter à ce mode de vie moderne, et il faudra probablement encore des centaines d’années avant qu’il le fasse.

Comprendre le fonctionnement du cycle circadien est essentiel pour instaurer des routines et des habitudes qui favorisent réellement le sommeil et la récupération. Trop souvent sous-estimé, le sommeil joue pourtant un rôle clé dans l’équilibre psychologique, les fonctions cognitives et la gestion du stress.

Investir dans son sommeil, c’est investir dans la santé de son cerveau. Cette formation vous permettra de mettre en place des stratégies efficaces pour instaurer une routine apaisante et favoriser un sommeil réparateur, chez les jeunes… et les moins jeunes.

⚠️ Attention : Bien que cette formation-web soit incluse dans le programme BASES, son achat individuel ne donne pas droit à une réduction sur l’achat du programme BASES. Ainsi, si vous adhérez au programme BASES après avoir visionné une formation-web, aucun rabais ne pourra être appliqué sur le prix total.

✨ Pourquoi investir dans le programme BASES?

Les jeunes ont besoin d’un équilibre global pour bien fonctionner. Le programme BASES vous permet d’avoir une approche complète et cohérente, plutôt qu’une seule pièce du casse-tête.

Si vous êtes ici, c’est que ce sujet vous interpelle. Imaginez maintenant avoir les cinq piliers essentiels, des outils concrets et un accompagnement mensuel en direct pour vraiment transformer votre approche.

En choisissant le programme BASES, vous avez accès à :

✔️ Les 5 formations-web (11,5h de contenu de qualité) pour intervenir de façon efficace et durable.

✔️ Deux webinaires Q&A par mois pour poser vos questions et approfondir vos apprentissages.

✔️ 12 mois d’accès illimité pour avancer à votre rythme et réécouter le contenu au besoin.

✔️ Des outils téléchargeables prêts à être utilisés au quotidien.

💡 Seule une vision d’ensemble permet d’agir en profondeur. Pourquoi se limiter à un seul aspect quand on peut adopter une approche globale?

🌱 Investissez dans BASES et bâtissez dès maintenant des fondations solides pour les jeunes qui vous entourent.

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💡 Et si votre école investissait dans BASES?

Saviez-vous que votre école ou votre centre de services scolaire peut adhérer au programme BASES pour l’ensemble des parents et du personnel scolaire?

En travaillant tous ensemble, nous créons des changements rapides, positifs et durables. Se donner des outils communs, un langage commun et une compréhension commune, c’est agir avec cohérence pour soutenir les jeunes de façon plus efficace.

Lorsque parents, enseignants, éducateurs et directions parlent la même langue, les interventions deviennent plus fluides, plus impactantes et mieux intégrées dans le quotidien des jeunes.

📌 Vous souhaitez proposer BASES à votre école? Découvrez le fonctionnement et les modalités de l’abonnement-école ici :

🔗 www.pasapas.ca/bases-ecoles/

📌 Vous faites partie d’une équipe de travail? Informez-vous sur notre abonnement pour les organismes et les milieux professionnels.

📥 Pour soumettre le programme BASES à votre établissement scolaire ou à votre CSS, voici le document à télécharger :
📄 Télécharger le document PDF du programme BASES



🤝 Ensemble, investissons dans le bien-être

et la réussite de nos jeunes.