Objectif : Démontrer différentes techniques de relaxation à enseigner aux enfants et aux adolescents et à pratiquer soi-même pour diminuer le stress.

Il ne suffit pas de dire à un jeune de respirer ou encore "de se calmer" pour que cela se passe. Utiliser des techniques de relaxation demande de les comprendre et surtout de les pratiquer. Dans ce webinaire, je ferai la démonstration de différentes techniques de relaxation et vous aurez l'occasion de toutes les pratiquer avec moi. Ce sera ensuite plus évident de les enseigner aux jeunes (et de les utiliser pour vous-mêmes!)

*** Ce webinaire s'adresse à tous ceux qui souhaitent découvrir des techniques de relaxation (parents, enseignants, intervenants, professionnels ...). ***

Techniques présentées :

• -Respiration (plusieurs variantes)
• -Contractions de Jacobson (plusieurs variantes)
• -Auto-massage
• -Pleine présence (plusieurs variantes)
• -Visualisation
• -Décompte & énumération

Les techniques de relaxation permettent de :

• -diminuer les tensions
• -gérer les émotions
• -calmer le hamster (charge mentale)
• -faciliter le sommeil
• -augmenter le niveau d’énergie
• -améliorer la concentration
• -enclencher le retour au calme
• -atténuer les douleurs physiques
• -diminuer les tensions musculaires
• -etc.